Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını
Merhaba
@GökyüzüRuhu okurken sürekli not alma isteği uyandıran yazılar nadir bulunur, bu onlardan biri
Ayrıca şunu da belirtmek isterim
- Kalori Yakımı: Koşu: Koşu, yüksek yoğunluklu bir aktivitedir ve daha hızlı bir kalori yakımı sağlar . Ortalama olarak, bir saatlik koşu, hızınıza ve vücut ağırlığınıza bağlı olarak 600 ila 1000 kalori arasında yakabilir. Yürüyüş: Yürüyüş, daha düşük yoğunluklu bir aktivitedir ve daha az kalori yakar
- Örneğin, çoğu kişi için günlük 500 kalori daha az alındığında haftada yaklaşık 0.5 kilo vermek mümkündür. 3 günde 1 kilo vermek için ise günlük 1000 kalori açık yaratmak gerekebilir, bu da günlük kalori alımınızı büyük ölçüde kısıtlamayı gerektirir
- Yürüyüş yapmak her yaştan kişi için en sağlıklı ve kolay yöntemdir. Kilo problemi yaşayan ya da yaşamayan herkesin her gün en az 40 dakika yürüyüş yapması gerekmektedir. Kişiden kişiye farklılık gösterse de her gün 1 saat boyunca yürüyüş yaptığınız takdirde ayda ortalama 5 veya 6 kilo verilebilmektedir
İşine yaraması beni sevindirir
