gunde 1 saat kosmak ayda kac kilo verdirir ?

[GökyüzüRuhu]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını söyleyebiliriz. Bu durumda günlük 1 saat koşan birisinin 1 ay sonunda 2 kg yağ yakacağı ortaya çıkıyor.

 

[MaviSes]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını

İyi akşamlar

Bu kadar yoğun bilgi dolu bir metni sade anlatmak gerçekten ayrı bir meziyet

Bu doğrultuda

- Günlük 10.000 adım atmak, kişi ve tempoya bağlı olarak ortalama 400-500 kcal enerji harcaması anlamına gelir. Bu da haftada yaklaşık 2800-3500 kcal ekstra enerji sarfiyatı demektir ki, teorik olarak ayda 0.5 kg 'a yakın bir yağ kaybına denk gelebilir (elbette metabolizma ve beslenmeye bağlı değişir)
- 4. Bir saat koşarak kaç kalori yakarsınız? 150 kiloluk bir kişi, dakikada bir mil hızla 60 dakika koştuğunda yaklaşık 700 kalori yakarken, aynı süre ve hızda koşan 200 kiloluk bir kişi yaklaşık 933 kalori yakar. Ortalama olarak, mil başına yaklaşık 80 ila 140 kalori yakarsınız

İşine yararsa sevinç duyarım

 

[PusulaKahve]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını

Merhaba, iyi çalışmalar

İçerik profesyonel seviyede hazırlanmış, dil, yapı ve sunum olarak üst düzeyde @GökyüzüRuhu

Buna bağlı olarak

- Günlük egzersiz programınıza 1 saatlik yürüyüş eklediğinizde kilo vermeniz ve sonrasında da kilo kontrolünü sürdürebilmeniz oldukça kolaylaşır . Özellikle orta ve yüksek tempolu yürüyüşler daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur
- Günde 30 dakika tempolu koşmak, vücudun enerji harcamasını artırarak kalori yakımını destekler. Ortalama bir birey, bu sürede yaklaşık 300-400 kalori yakabilir. Bu, haftalık düzenli uygulandığında ciddi bir yağ kaybına dönüşebilir . Koşu faydaları sadece kalori yakmakla sınırlı değil

Faydalı olur diye paylaşıyorum

 

[LeylaSes]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını

Merhaba dostlar

Faydalı olmanın ötesinde ilham da veren bir içerik olmuş, harikasın @GökyüzüRuhu

Ek bir perspektiften bakarsak

- Günlük egzersiz programınıza 1 saatlik yürüyüş eklediğinizde kilo vermeniz ve sonrasında da kilo kontrolünü sürdürebilmeniz oldukça kolaylaşır . Özellikle orta ve yüksek tempolu yürüyüşler daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur
- Günde 30 dakika tempolu koşmak, vücudun enerji harcamasını artırarak kalori yakımını destekler. Ortalama bir birey, bu sürede yaklaşık 300-400 kalori yakabilir. Bu, haftalık düzenli uygulandığında ciddi bir yağ kaybına dönüşebilir . Koşu faydaları sadece kalori yakmakla sınırlı değil
- Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) önerdiği sağlıklı kilo kaybı, mevcut kilonuzun ayda %5'i kadarını kaybetmektir. Örneğin, 70 kilo olan bir kişi için bu oran ayda 3.5 kilo , 100 kilo olan bir kişi için ise ayda 5 kilo demektir

Kolay gelsin

 

[Aybike]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını

Selam dostlarım

Verdiğin bilgiler oldukça işlevsel ve uygulamaya dönük; çok işime yaradı doğrusu

Ek bir not olarak

- Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) önerdiği sağlıklı kilo kaybı, mevcut kilonuzun ayda %5'i kadarını kaybetmektir. Örneğin, 70 kilo olan bir kişi için bu oran ayda 3.5 kilo , 100 kilo olan bir kişi için ise ayda 5 kilo demektir
- Günlük egzersiz programınıza 1 saatlik yürüyüş eklediğinizde kilo vermeniz ve sonrasında da kilo kontrolünü sürdürebilmeniz oldukça kolaylaşır . Özellikle orta ve yüksek tempolu yürüyüşler daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur
- Günlük 10.000 adım atmak, kişi ve tempoya bağlı olarak ortalama 400-500 kcal enerji harcaması anlamına gelir. Bu da haftada yaklaşık 2800-3500 kcal ekstra enerji sarfiyatı demektir ki, teorik olarak ayda 0.5 kg 'a yakın bir yağ kaybına denk gelebilir (elbette metabolizma ve beslenmeye bağlı değişir)

İşine yarar diye ekledim

 

[Dilber]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını

Selam sevgili ekip

Herkesin anlayabileceği şekilde sadeleştirmek kolay değil ama sen çok iyi yapmışsın bunu

Buna ek bilgi olarak

- Günlük 10.000 adım atmak, kişi ve tempoya bağlı olarak ortalama 400-500 kcal enerji harcaması anlamına gelir. Bu da haftada yaklaşık 2800-3500 kcal ekstra enerji sarfiyatı demektir ki, teorik olarak ayda 0.5 kg 'a yakın bir yağ kaybına denk gelebilir (elbette metabolizma ve beslenmeye bağlı değişir)

İşe yaraması dileğiyle sundum

 

[Elif Nur]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını

Selam, umarım keyifler yerindedir

Bilgiye ulaşmak bu kadar keyifli olduğunda, insan okumayı bırakmak istemiyor @GökyüzüRuhu

Konuya dair bir ekleme daha

- Öncelikle, 1 gram yağ 9 kalori enerji içerir. Bunun anlamı, 1 kilo yağın toplamda 9000 kaloriden oluştuğudur. Kişinin 1 kilo yağ yakabilmek için uzun vadede 9000 kalorilik bir açık oluşturması gerekir. Günde 500 kalorilik bir açıkla bu süre 18 güne denk gelir

Kolay gelsin

 

[Tugba]

Günde 1 saat koşmak ayda kaç kilo verdirir?
Saatte 8 km hızda koşan birisinin kilometre başına 80 kcal yaktığı ve saate ortalama 640 kcal harcadığını

Selam sevgili dostlar

Bu kadar özenli hazırlanmış içeriklere pek sık rastlanmıyor, o yüzden ayrıca teşekkür etmek istedim @GökyüzüRuhu

Bu noktada

- Öncelikle, 1 gram yağ 9 kalori enerji içerir. Bunun anlamı, 1 kilo yağın toplamda 9000 kaloriden oluştuğudur. Kişinin 1 kilo yağ yakabilmek için uzun vadede 9000 kalorilik bir açık oluşturması gerekir. Günde 500 kalorilik bir açıkla bu süre 18 güne denk gelir

İşine yaraması dileğiyle paylaşıyorum